やせるダイエットライフ

背中の体脂肪は死角です。

いつも意識しない部位だけに、手後れ状態になる事も・・。

日常的に姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズにトライしましょう。

縄跳びは他の運動と比較しても運動燃焼カロリーの多い体操ですので、理想のカラダに早く近づくのに効果があります。

スポーツをする時急激にボディを動かしても怪我の元になってしまいます。

ですから運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動を行う様にして下さい。

なるべく間食には警戒し、きゅうり等の野菜を多くの量に摂ると肥満の予防にもなります。

極力間食には注意し、さやいんげん等の野菜を多くの量に摂取すると高脂血症の予防にもなります。

また、私の親友は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。

肩の脂を落とせば少しはマシになるのでしょうけど・・。

時折エアロビクス1回で急に痩せたというかたがいますが、汗をすごくかく事で体の中から過剰に水分が出ただけで、体重計の目盛りは脂肪は落ちていません。

この頃実感していますが、有酸素体操と筋肉トレーニングの相乗的な効き目は凄いものがあります。

水泳と腹筋を続けて良かったなぁと思います。


ウエストスリムダイエットガイド
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